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脂身の少ないお肉で良いですよ!

鶏むね肉の竜田揚げ&千切りキャベツのダイエットレシピ

【材料】

鶏むね肉

キャベツ

しょうが

にんにく

醤油

みりん

 

【レシピ】

鶏むね肉を1cm幅で切る。

ビニール袋に鶏を入れ1%くらいの塩、しょうが、にんにく、醤油、みりんで揉み、半日置く。

半日後、鶏を取り出し、片栗粉をまぶして、油で揚げる。

キャベツを千切りにしてお皿に盛る。

その上に竜田揚げを載せて終了。

 

味付け

醤油

みりん

すりしょうが

すりにんにく

ビニール袋に鶏を入れ1%くらいの塩、しょうが、にんにく、醤油、みりんで揉み、半日置く