アラフォー10㎏ダイエット成功者アラフォー10㎏ダイエット成功者

アラフォーでダイエット方法を知りたい方へ「現在ダイエットをしているけど、なんか方法とか、ちゃんと分かっていないので知りたいです!」本記事では、下記の内容を解説します。

記事の内容

アラフォーのダイエット方法【わかりやすく解説します】

この記事を書いている私は、ダイエット歴10年です。

中年になりアラフォーで最大78kgから68kgまで10kgダイエットに成功しました。

 

私の周りでもアラフォーで大勢の方がダイエットに取り組んでいます。

しかし、皆さん、なかなか減量出来ず苦労していますね。

ですから、どんなダイエットの方法が良いのか気になっていますね。

そんな皆さんに、お答えします!

 

初心者必見、ダイエットの方法には、食事改善が一番

ダイエットには、食事制限が一番良いです。

ダイエットでは、

 

摂取エネルギー  〈   消費エネルギー

 

が大切です。

ダイエットは、いたってシンプルです

 

食べる、飲む  〈  動く

 

これができれば100%痩せますね。

食べる、飲む量を抑えることができれば痩せることが出来るわけです。

 

それが分かっていながらダイエットが成功しない人がほとんどです。

私もそうでした。

 

実際、私がダイエットを始めた頃は、食べることと、ビールを控えたくありませんでした。

 

 

しかし、長年ダイエットをしてきて分かった事。

食べる、飲む量を減らせば、明らかに痩せます。

それは、簡単なことです。

 

食べる、飲む  〈  動く

摂取エネルギー  〈   消費エネルギー

これが鉄板です。

 

ダイエットの方法には、運動もある

ダイエットと言えば、 運動!

 

歩くのか?

走るのか?

泳ぐのか?

筋トレをするのか?

 

 

ダイエットには、有酸素運動が適しています。

有酸素運動で最低20分以上の運動をすると、脂肪を燃焼します。

私は、大学時代、体育学部に在籍していました。

運動生理学の授業で学びました。

 

人間は、運動最初の約20分くらいまでは、糖質をエネルギーとする。

20分を過ぎると脂質をエネルギーにする。

 

ということは、ダイエットのために効く運動は、20分後からが大切です。

すると、最低30分、いや40分、50分、運動を続けなけると良いですね。

 

【塩酢キャベツダイエット】食べて、飲んで、運動しないで、簡単なダイエット方法

こんなダイエット方法があるんです。

 

食べる。

飲む。

運動をしない。

これで痩せられるのでしょうか?

 

痩せられるんです。

 

不思議だと思うでしょうが。

実際、私、アラフォーで10kg痩せました。

 

以前、テレビ番組で見ました。

太ったタレントの女性に2週間、毎食前、ある物を食べさせました。

【塩と酢で揉んだ千切りキャベツ】です。

 

後は、何を食べても、何を飲んでも良い。

お酒もオッケーです。

いつも通りの食生活です。

特別運動をしなくてもよいと。

 

すると、彼女は、週間で、2 kg 痩せていました。

本当に不思議でしたが、実現してました。

 

それを見て、私も、実際にやってみました。

すると、私も同様に2週間で 2 kg 痩せました。

魔法みたいですよね。

◎【必見】中年のダイエットへおすすめの方法『酢キャベツダイエット』⑨

ダイエットは、短期間ではなく、長期間でするのがコツ

アラフォー10㎏ダイエット成功者アラフォー10㎏ダイエット成功者

ダイエットってどれくらいの時間がかかると思いますか?

ダイエット経験者として言えることは、短期間で痩せることはできます

短期間でみるみるうちに痩せると、モチベーションが上がります。

 

 

しかし、その後のリバウンドもあっという間です。

それは、日常の食生活で、無理をしているからです。

人間、無理は、ある一定期間は続けられます。

モチベーションのある限り。

しかし、一生は続きません。

だから、無理をしたダイエットは、必ずリバウンドします。

お約束します。

私もそうだったからです。

 

 

だから、私は、ダイエットをするなら長期間でやった方が良いと思います。

きちんとした成果に繋がりますから。

やはり、ダイエットするなら成功したいですよね。

リバウンドは、ご免です。

成功するダイエットをしましょうね!