アラフォー10㎏ダイエット成功者アラフォー10㎏ダイエット成功者

中年でダイエットをしているが、食事制限しないで痩せられるか、について知りたい方へ。

「現在、アラフォーでダイエットをやっているけど、食事制限ができない

やせたいけど、食べることを我慢できない

あと、食事制限しないでやせられる方法を、ついでに知りたいと考えていませんか?

本記事では、そんな皆さんの悩みを解決します

記事の内容

中年でダイエットするなら食事制限をしない方法がおすすめ

この記事を書いている私は、ダイエット歴10年です。

中年になりアラフォーで最大78kgから68kgまで10kgダイエットに成功しました。

 

中年ダイエットで食事制限をしない。食べることを我慢しなくて良い!

やせたいけど、食べることを我慢しなくて良い

アラフォー、アラフィフでダイエットをしている方で、これを聞いたら嬉しくならないですか?

 

逆に考えましょう。

食事制限をする

食事制限をすれば、痩せることは可能です。

 

摂取エネルギー 〈 消費エネルギー

 

が確立できますから。

しかし、食事制限がいつまで続きますかね?

食事制限は、一時的には効果があるでしょう。

しかし、一生続けられると思いますか?

 

なかなか厳しいと思いませんか?

厳しいと思うことをダイエットで行えば、必ず終焉を迎えます

 

終焉 → リバウンド

これが、ちまたで良く聞かれるダイエットのリバウンドの法則です。

 

私がおすすめするのは、無理をしないダイエット

ですから、食事制限をしない方法がおすすめです

食事を我慢しないこと。

それが大切です。

中年でダイエット中に食事制限をすると、ストレスが溜まる。

アラフォー、アラフィフでダイエットをしているみなさん、

ダイエット中に食事制限すると、ストレスが溜まりませんか

 

私は、食べたいものを食べられらないと、ストレスが溜まりました

 

現代社会は、ストレス社会と言われます。

会社で、学校で、家庭、日々、ストレスがありますね。

些細なことであっても、1日に、いろんな場所でちょっとしたストレスが多々重なると、大きなストレスに変わってきます。

おまけに、食事制限でストレスが溜まったらたまらないですよね。

食事は、1日に3回とりますから。

せめて、食事の時くらい、ストレスは持ちたくないですね。

食べれば太る、という法則は正しい。

食べたいものを、食べたいだけ食べ続ければ必ず太ります。

ダイエットをしている方には、ある意味危険なことです。

食べ続ければ、やせたいのに、太ってしまう可能性はあります。

 

食レポの番組を見てください。

レポーターの方々に共通している点がありますよね。

みなさん、かなり太っていらっしゃいます

 

彼らのテレビでの食べっぷりには、いつも感心します。

おいしそうに食べますし、みんな一口が大きいですよね。

食べる量も凄く多いですし。

食べるのが大好きと言うのが、見ていてわかります。

 

食べるのが好きで、たくさん食べれば、彼らのように太りますね。

食べることでカロリーをガンガン摂取しているのですから。

食事制限しないで痩せる方法

① 塩酢キャベツダイエット

私は、これで食事制限せずに2kg 痩せました

不思議な感覚でした。

食べる、呑む(アルコール)は、いつもと一緒で。

食事制限を一切しないで痩せましたので。

簡単なので、みなさんに、ぜひおすすめです。

塩酢キャベツダイエットが良い理由は、

キャベツは、善玉菌を増やす食物繊維でダイエットに効果がある。

は、善玉菌が活動しやすくするため、これまたダイエットに効果がある。

このキャベツと、が合わさることにより、淡水化物の摂取を減らすという糖質制限の効果があります。

ダイエットに抜群なわけですね。

だから、食べて痩せることが出来るのです。

詳しくは、下記をご覧ください。

中年へのダイエットおすすめ方法『塩酢キャベツ・ダイエット』

② 食事前に水を飲む

毎食前に、ペットボトル500ml の水を1本飲みましょう。

食前に 500ml の水を飲むことで、少し空腹が抑えられます。

 

食事前、お腹が空いていると、食欲が増します。

すると、何でも食べたくなり、がっつり食べてしまいます。

それが危険です。

自分が思っているよりも、沢山食べてしまいますので。

水を飲むことで、少し、空腹が和らぎます。

すると、食事もガツガツと食べず、のんびり食べられます。

食事を味わい、楽しむこともできますね。

 

満腹になる方法を考えれば、食事制限しなくて良いです。

ペットボトルのお水を1本飲めば、500ml で約500gくらいを胃に入れます。

おにぎり約2個くらいの量ですね。

そうすれば、少し満腹へ近づきますね。

その後は、食事制限をせずに、普通に食事をすればよいです。

食前にお水を飲むことで、満腹に近づくわけですから、自然にバカ食いは、減ります。

食前、30分くらいに水を飲むと更に効果的だと思います。

なぜならば、満腹になるには、時間を要しますので。

水を飲んですぐに食事をするよりも、食事をするちょっと前に飲むことをおすすめします。

食事制限せずに、やせられるようになりますね。