気軽で簡単なダイエットメニュー⑥『鶏むね肉の竜田揚げバーガー』

鶏むね肉の竜田揚げバーガーのダイエットレシピ

【材料】

鶏むね肉

キャベツ

自家製パン

塩

しょうが

にんにく

醤油

みりん

 

【レシピ】

鶏むね肉を１cm幅で切る。

ビニール袋に鶏を入れ１％くらいの塩、しょうが、にんにく、醤油、みりんで揉み、半日置く。

半日後、鶏を取り出し、片栗粉をまぶして、油で揚げる。

キャベツを千切り。

パンを半分に切り、間に、キャベツと鶏の竜田揚げを入れて完成。

 

味付け

塩

醤油

みりん

すりしょうが

すりにんにく

ビニール袋に鶏を入れ１％くらいの塩、しょうが、にんにく、醤油、みりんで揉み、半日置く。