★中年ダイエットへの無料アプリ【おすすめを紹介します！】④

記事の内容

☆アラフォー・ダイエットにおすすめアプリを紹介します

この記事を書いている私は、ダイエット歴１０年です。

中年になりアラフォーで最大７８ｋｇから６８ｋｇまで１０ｋｇダイエットに成功しました。

 

私の周りでもアラフォーで大勢の方がダイエットに取り組んでいます。

しかし、皆さん、なかなか減量出来ず苦労していますね。

特に、ダイエット中の無料アプリについて知りたいという質問をよく受けますね。

そんな皆さんに、お答えします！

あと、『なんか、便利な無料アプリがあれば、ついでに知りたい』と考えていませんか？

そんな皆さんに、便利な無料アプリも紹介し、使い方を分かりやすく説明します！

 

中年ダイエットにおすすめの無料アプリ　『あすけん』

私は、今、ダイエットに、この無料アプリを使っています。

はっきり言って良いです。

なぜなら、無料です。

コストが一切かかりません。

無料なので、必要なくなったらスマホから削除すればよいです。

だから、中年でダイエットを始めて、まだ、右も左もよく分からない方には、気軽です。

お試し程度で始めることができます。

 

この無料アプリは使いやすいです。

私、アナログなんです！　と思っているあなたでも、簡単に利用できます。

使い勝手が良さが売りでしょうね。

 

ダイエットに無料アプリを使う理由　：　体重の記録

ダイエットでは、体重測定をすると良いです。

なぜかと言うと、毎日の体重の推移が分かるからです。

できれば、体脂肪計もついている体重計が良いです。

私が使用している体重計は、

・体重

・体脂肪率

・中性脂肪

・基礎代謝

が測定できます。

人間ドックで中性脂肪、コレステロールなどが高いとお医者さんに言われた私には、中性脂肪値が出るのもありがたいですね。

 

私は、毎朝、起床後直ぐに体重を計測します。

昔は、これをノートに記載していました。

しかし、このダイエット用の無料アプリあすけんを使用するようになってからは、体重を測ったら、直ぐにアプリに記録しています。

アナログ人間の私にも、簡単に記録できるので気軽です。

 

 

画面の体重をクリックし

 

 

体重を入力してOKを押すのみ。

体脂肪も入力できるので、毎朝、両方計測して入力しています。

入力時間は、10秒ほど。

とにかく簡単です。

スマホは、いつも身近にありますから、無料アプリに入力するようになってからは、ノートを使わなくなりましたね。

とにかくおすすめです。

 

 

１か月もすれば、体重の推移、変化を見ることができます。

自分のダイエットを目で確認できるわけです。

ちなみに、青線は、体脂肪率。

 

 

両方一緒に。

 

 

ダイエットには、自分の体重、体脂肪率の変化、推移を無料アプリで可視化できると良いです。

数値は分かりやすくてモチベーションに繋がります。

これが、私がダイエットに無料アプリ・あすけんをおすすめしている理由です。

 

ダイエット無料アプリ『あすけん』を１年ほど使っているうちに、更に良い機能に気が付きました！

私は、ダイエット無料アプリ『あすけん』を、体重、体脂肪率の記録にのみ１年間程使っていました。

それだけでもダイエットを出来ていましたが、最近、あすけんの更なる機能に気が付きました。

このアプリに食事内容を記録できるのです。

それも簡単です！

 

 

以前は、面倒だからやめとこう、と使っていなかったのですが、やってみるとかなり簡単でした。

 

 

食べたものを入力。

検索キーを押す。

 

 

ごはん　を押すと、これだけ選択肢が出てきます。

 

 

その中から一つ選ぶだけ。

続いて、みそ汁をクリック。

 

 

メニューが出てくるので、自分の食べたものに合ったものを選ぶだけです。

とにかく簡単でした。

この機能、中年のダイエットに更に役に立つことが分かりました。

 

無料アプリによって食事の記録が可視化されるとダイエットに効果的。自分で食事制限するようになった。

 

ダイエットの無料アプリにより、簡単に食事内容を記録できるようになった。

すると、上記写真では、摂取カロリーが、過剰1253kcal と表示された。

よく見ると、一日の目標値が表示されています。

アプリが自動で算出してくれるのですが、私の場合は、1日の目標が　2283kcal　。

たまたま上記の日は、

朝、132kcal 。

 

昼に外食をして、1319kcal 。

夜は、自宅で晩酌をして、2085kcal 。

 

ついついビール1本、ハイボール4杯飲み、1253kcal　オーバー。

ダイエットしていて、これだけオーバーしていれば、痩せるわけはなく、逆に太りますよね。

この現実が分かるようになったのは、このダイエットの無料アプリのおかげです。

自分で経験したからこそ、本当におすすめします。

 

まとめ：中年のダイエットに無料アプリを使う良さ

①体重、体脂肪率を記録できる。

⓶ダイエットを可視化できる。体重、体脂肪率の推移、変化を見ることが出来る。

③食事の記録をできる。

これが全て、簡単にできることが大きなメリットです。

私が使用してみて、おすすめです。

私は、①と⓶のみを一年間使ってダイエットをしていました。

今は、③がポイントになっています。

私の経験から言えることは、①、⓶も大事ですが、③がダイエットに、最も効果的だと思います。

 

★食事メニューを無料アプリに記録して中年ダイエットに成功した！